"Encuentra tu espacio tranquilo". Universidad con misofonía
Contra todo pronóstico, has superado el infierno activador que fue la escuela secundaria. (Incluso si tuviste que retirarte y graduarte por separado; bien por ti por tomar medidas para apoyar tu propio bienestar). Eres increíblemente fuerte por haber llegado hasta aquí, y al mirar atrás a mi propia experiencia, estoy muy impresionado de que la mayoría de las personas con misofonía sean capaces de terminar la escuela en absoluto. Somos un grupo resiliente de personas que luchan contra este trastorno todos los días.
Y a pesar de la miseria que es el Experiencia sensorial K-12, muchos de nosotros seguimos estudiando para que algún día podamos ganarnos ese querido cargo con una puerta que se cierra. Durante mi tiempo en la universidad hasta ahora, he desarrollado algunos mecanismos de afrontamiento que me ayudan a sobrevivir cada día y, con suerte, al compartir lo que funciona para mí, puede encontrar algunos métodos que le faciliten sus 4+ años de escuela postsecundaria.
Encuentra tu espacio tranquilo.
Olvida la ciudad de Nueva York: los campus universitarios son los lugares que nunca duermen. Incluso en un campus pequeño como el mío, dondequiera que vayas, a cualquier hora del día, encontrarás gente. Y como muchos de nosotros con misofonía tendemos a ser misántropos debido a nuestros activadores, la mera presencia de personas puede ser una lucha añadida; por lo tanto, una de las piezas más importantes del conjunto de herramientas del universitario misofónico es un espacio tranquilo designado.
Al final de un largo día sobreviviendo a los muchos activadores que viven gratis en las aulas, un estudiante con misofonía puede no querer nada más que volver a su habitación. Pero sorpresa: su compañero de cuarto también está descansando allí, con bocadillos en la mano, y en la boca. Desafortunadamente, muchas universidades aún no han cambiado a dormitorios tipo suite donde cada estudiante tiene su propia habitación pequeña que se separa en un espacio común compartido con varios compañeros de cuarto. Y si lo hacen, tienden a ser más caros y a llenarse más rápidamente. (Tomen nota, universidades: esa es una señal de que tienen demanda. Construyan más.)
Entonces, a menos que seas uno de los pocos estudiantes bendecidos cuya universidad los acomoda con una sola habitación, puedes terminar con un ser humano vivo y que respira a menos de diez pies de ti en todo momento. Y si es así, necesitas encontrar otro lugar donde puedas reiniciarte y escapar, incluso si eso significa prácticamente vivir en una de las salas de estudio de la biblioteca. Cuanto menos tiempo pase con su compañero de cuarto, mejor, ya que la formación de nuevos activadores puede arruinar su sueño y el resto de su año.
Pero si debe estudiar en su dormitorio, invierta en una máquina de ruido blanco y un par sólido de auriculares si aún no depende de ellos. Considéralos un gasto escolar necesario.
¡Aboga por ti mismo!
Después de años de que te digan que la misofonía está en tu cabeza y que debes sentirte como un monstruo por no simplemente ignorar los sonidos, puede ser difícil para las personas con misofonía defenderse a sí mismas. Pero La misofonía es una discapacidad, y al informar al departamento de servicios para discapacitados de su universidad sobre su trastorno, es posible que puedan brindarle algunas adaptaciones razonables con una redacción bien redactada carta, aunque también pueden requerir documentación oficial de un terapeuta o audiólogo.
El siguiente paso sería hablar con sus profesores. Lo peor que pueden hacer es decirte que no, y entonces estarás exactamente donde empezaste de todos modos.
Y si te sientes particularmente valiente, ayuda deslizar sutilmente uno de los Cartas de soQuiet a la persona que hace el activador. Si son amables y tolerantes, tal vez invítenles una bebida como agradecimiento (incluso si no bebes con ellos); Este es el tipo de personas que quieres como tus amigos.
Pon tu salud mental en primer lugar.
Cuando vaya a clase en primer lugar, tenga en cuenta que la universidad es más flexible que K-12: no tiene que asistir a conferencias consecutivas, ¡y no debería! Si puedes, date espacios entre clases para que puedas recuperarte y enfrentar la siguiente. Y si las salas de conferencias son particularmente agotadoras para usted, sepa cuándo ir a clase es opcional. Se pueden hacer más cursos en línea que nunca, así que si sabes que no ganarás nada al estar en persona y el profesor no califica la participación, date el tiempo para ti mismo que te mereces.
¡Cuídate!
La misofonía puede ser mucho peor cuando estás de mal humor. Por lo tanto, es aún más esencial que los misofónicos duermamos lo suficiente, comamos bien y controlemos nuestro estrés. Todos tienen diferentes necesidades en este frente; solo recuerda respetar el tuyo.
El ejercicio ayuda.
Si bien, como muchas personas, no soy fanático del cardio riguroso, he descubierto que el ejercicio constante y de bajo impacto marca una gran diferencia con respecto al estrés. Encuentra una manera de mover tu cuerpo a la que no te rindas después de unas semanas. Para mí, eso significa yoga y caminatas largas y tranquilas. El ejercicio se ha convertido en lo más destacado de mi día: el yoga me recuerda todo lo bueno que mi cuerpo hace por mí, y mis caminatas me dan un tiempo muy necesario al aire libre donde puedo estar sola con un audiolibro. Entonces, cuando sienta que su computadora portátil le quema los ojos, créame: intente hacer un poco de ejercicio.
La cafeína es un enigma.
Hacer frente a los activadores es agotador; Una conferencia de una hora puede parecer una eternidad para alguien con misofonía. Y, sin embargo, los estudiantes universitarios están obligados a mantenerse ocupados. Como adulto, es casi imposible funcionar durante un día completo sin algún tipo de estimulante. Para superar esa fatiga y obtener ese título, un misofónico puede beneficiarse de una dependencia de Starbucks.
Sin embargo, el uso de cafeína puede agravar esta falta de energía; La cafeína hace que sus usuarios sean más activos y estén más alerta, tanto a su trabajo como, desafortunadamente, a sus activadores. Así es: la cafeína puede empeorar la misofonía porque hace que su cerebro sea más efectivo para detectar y reaccionar a los sonidos amenazantes.
Entonces, si bien alcanzar esa cuarta taza de asado francés puede ser tentador, cuando se trata de misofonía, más energía no es necesariamente algo bueno. No estoy tratando de demonizar el café; Sucumbo al frijol amargo más que la mayoría, y reconozco los beneficios de una taza de té ocasional. Pero al final del día, el bueno de Joe no resolverá tus problemas con energía. Antes de depender de la cafeína y arriesgarse a su nerviosismo y ansiedad inducidos por químicos, aléjese de El Café y reevalúe si puede hacer que su horario universitario sea más amigable con la misofonía.
¡Mantén las cosas frescas!
Cuando cada minuto en un salón de clases parece una eternidad, seguir los movimientos cada día puede ser terriblemente deprimente. Empiezas a esperar de dónde vienen tus activadores. Afortunadamente, cada semestre es un nuevo comienzo. Pero trato de cambiar las cosas a diario cambiando dónde me siento en cada clase y dónde estudio cada noche. Hacer que cada día sea un poco más memorable hace que su experiencia universitaria sea emocionante, haciendo que cada situación de activación sea un nuevo desafío en lugar de solo otro día difícil.
La universidad puede ser muy agotadora cuando tienes misofonía. Pero cuando todo comience a volverse abrumador, da un paso atrás y pregúntate: ¿para qué estoy trabajando? Escribe un diario al respecto y evalúa si tus esfuerzos valen lo que quieres de la experiencia, ya sea un trabajo o simplemente saber más sobre un tema que te interese. Y si decides que quieres seguir adelante, debes saber que has superado tiempos difíciles antes.
Eres una persona fuerte y la universidad no tiene nada que ver contigo.