Establecer límites de sonido Parte I: Conocer sus límites
Establecer límites de sonido con misofonía Parte I: Conocer sus límites
"No, no puedo ir a tu fiesta / concierto / boda / baby shower / graduación / noche de juegos / lo que sea".
"Mi decisión de no asistir no es un reflejo de cómo te considero un amigo; Personalmente, no te estoy evitando".
"Tengo misofonía, y necesito pasar ese tiempo cuidándome para tener la energía para ser lo mejor de mí mismo cuando pase tiempo contigo".
Este es un ejemplo de lo que diría, si fuera tan fácil. En cambio, por defecto tomo una respuesta peligrosa:
"¡Claro!"
Y al final de una semana llena de actividades sociales, me encuentro agotado e irritable, y mi respuesta a la misofonía es más extrema.
Para un extrovertido neurotípico, estas salidas sociales serían una forma de recargar energías después de un largo día de trabajo. Pero a alguien con misofonía, una noche de cine o una cena pueden implicar la exposición a activadores, por lo que su trabajo mental de afrontamiento continúa.
Un horario completo sin tiempo para recargarse de estos activadores puede ser estresante, lo que hace que las reacciones de misofonía sean más intensas y agrava el problema. Entonces, como persona social con misofonía, ¿cómo establecemos límites sin dejar de disfrutar de algunas de las cosas sociales divertidas?
“Antes de saber qué límites debe establecer, debe conocer sus límites.”
El medio social de la misofonía feliz involucra muchas variables, incluida su salud, su vida hogareña, su vida laboral y su batería social. Descubrir cuánto tiempo de recuperación necesitas requiere prueba y error y, sobre todo, honestidad.
Su valor no está determinado por su número de actividades extracurriculares; ¡Tómese todo el tiempo de cuidado personal que necesite!
Hacerlo puede causar algún juicio por parte de los demás.
En la escuela secundaria, cuando mis compañeros de trabajo mayores me preguntaron qué hice durante el fin de semana y respondí con un satisfecho "nada",
Recibía algunas miradas malas. Entonces, me uní a seis clubes y me mantuve ocupado hasta que llegué al agotamiento.
¡Pero no hay, o no debería haber, vergüenza en no hacer nada! No hacer nada es, de manera indirecta, seguir haciendo algo: Cuidarse y proteger su serenidad. No es necesario que ya tengas otros planes para decir que no a algo. Claro, la excusa ayuda, pero todo lo que realmente necesitas es saber cuánta socialización quieres encajar en tu semana.
¿Estás contento con la iglesia una vez a la semana? ¿DnD cada dos semanas? ¿Teatro todas las noches? ¿Club de lectura una vez al mes? ¿Solo Navidad? Experimento. Encuentra lo que funciona para que estés contento socialmente.
Y siempre que lo necesites, te doy permiso para no hacer absolutamente nada.