Establecer límites Parte II: Determinar sus prioridades

Establecer límites con la misofonía Parte II: Determinar sus prioridades

Tu tiempo es un contenedor, y siempre estará lleno de algo.

Solo hay un número limitado de horas en un día, y puede ser una lucha para cualquiera abarrotar todas las tareas que necesitamos realizar para sobrevivir: trabajar, comer, ducharse, limpiar, viajar.

Con misofonía, estar cerca de activadores drena la energía que podría aplicarse a estas responsabilidades básicas, lo que requiere más tiempo para descansar y cuidarse. Por lo tanto, te queda un tiempo limitado para pasatiempos y salidas sociales. Para encajar lo que quieres hacer junto con nuestro tiempo de descanso adicional es necesario establecer límites.

Pero, ¿cómo puedes decidir qué sacrificar entre tantas opciones?

Eso requiere determinar qué es importante para ti. Reflexiona sobre tu propia vida: ¿qué tipo de actividades llenan actualmente tu agenda?

Crear una pirámide de prioridades puede ayudarlo a elegir qué hacer. [imagen del autor]

¿Qué tipo de persona deseas ser? ¿Qué actividades te impulsan a levantarte de la cama por la mañana, cuáles se sienten como obligaciones y cuáles te causan disonancia cognitiva? Ahora concéntrese en la primera categoría; El propósito de establecer límites es dedicar más tiempo a estas actividades que son agradables para usted.

Esta pirámide de prioridad en blanco es para su uso. [imagen del autor]

Una vez que hayas determinado lo que llena tu vida, desarrolla una pirámide de prioridades para organizar dónde te gustaría que cayera todo. Cada vez que alguien te pida algo, por ejemplo, unirte a su club DnD todos los jueves por la noche, ten cuidado con el "seguro" automático por temor a decir que no a tus amigos. En su lugar, consulte su pirámide de prioridades y siga la tabla de límites, que esencialmente pregunta: ¿tiene algo mejor que hacer?

Una carta de límites como esta será un recordatorio útil de cómo determinar lo que eliges hacer y lo que decides transmitir. [imagen del autor]

Saber dónde están tus prioridades puede ayudarte a decir no más a menudo a la pelusa que puede llenar tu horario y dejarte apuñalado y agotado después de pasar más tiempo en salidas que se sienten como trabajo; Concéntrese en lo que es importante para usted y asegúrese de incluir descanso.

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