Consejos navideños para padres sobre el manejo de la misofonía

Es importante escuchar a su hijo misofónico, especialmente durante las vacaciones.

Como persona con misofonía que también es un profesional de la salud mental, a menudo ayudo a otros con habilidades de afrontamiento de misofonía. Sé lo difíciles que pueden ser las vacaciones.

Como padres, a menudo sentimos una carga única para brindarles a nuestros hijos experiencias y recuerdos armoniosos de vacaciones. Queremos que las fiestas sean especialmente significativas, y tener un hijo con misofonía puede requerir una comprensión especial durante las vacaciones.

Como adultos, tendemos a sentirnos obligados a asistir a eventos festivos a los que quizás no queramos ir. Además, podemos estar agobiados por viajes que son muy difíciles y que inducen fatiga.

¿Cómo manejamos todo esto teniendo en cuenta la misofonía?

Aquí hay algunas sugerencias generales que pueden resultarle útiles:

Prepárate siempre

Ya sea que esté viajando o visitando a familiares y amigos, ¡asegúrese de informar a su hijo misofónico con anticipación lo que puede estar sucediendo!

En la medida de lo posible, explíquele a su hijo qué esperar tanto situacional como emocionalmente.

Por ejemplo, podría decir: "Vamos a visitar al abuelo y a la abuela este fin de semana. Es posible que tenga algunos problemas con la misofonía. Yo (o nosotros) sabemos que esto puede ser difícil para ti. Sin embargo, estamos ahí para apoyarte. Pensemos en algunas cosas que puedes hacer si te desencadenas".

Establecer expectativas para su hijo puede ayudar a aliviar la ansiedad anticipatoria que se acumula cuando se enfrenta a posibles [o probables] situaciones de activación. Esto también hace que su hijo sienta que están "juntos en esto" y que su hijo misofónico no está solo.

Incluso si los sonidos y las imágenes que emanan de usted desencadenan a su hijo, sigue siendo útil enmarcar la misofonía como un problema en el que todos están trabajando juntos.

Sé creativo

Permita que su hijo genere ideas sobre lo que podría ayudarlo durante las actividades navideñas. Refine estas ideas según la edad y la etapa de desarrollo de su hijo.

Haz una lista de las tres "mejores" ideas y escríbelas en una tarjeta para llevarlas contigo. Esto hará que su hijo (y usted) sientan que hay opciones para usar si la situación se vuelve demasiado ardua. La naturaleza exacta de estas opciones variará según la edad de su hijo y las circunstancias únicas de cada familia.

En general, esto pone a su hijo en la mentalidad de pensar en formas de autorregularse frente a los desencadenantes y qué hacer si no puede. Es posible que se sorprenda con las ideas que se le ocurren a su hijo.

Hágale saber a su hijo cuando esté haciendo un gran trabajo y si su hijo experimenta dificultades, no se asuste. No siempre es fácil de manejar, como padre. Y eso está bien.

Sin embargo, cuanto más tranquilo esté, más probable es que su hijo también encuentre calma y consuelo para que pueda volver a la homeostasis (cuando el cuerpo está en calma).

Otros consejos

Algunas ideas generales pueden incluir:

• Alentar a su hijo a salir de la habitación para autorregularse y restablecer su sistema nervioso.

• Acuerde con anticipación una señal entre usted y su hijo para que puedan comunicar angustia o necesidad de ayuda. Esto puede ser algo simple, como una señal con la mano o una palabra. Cuando su hijo sabe que no tiene que sufrir en silencio, que tiene una forma de pedir ayuda o permiso para alejarse, esto puede reducir la ansiedad.

La temporada navideña está llena de muchas posibilidades maravillosas, pero también de estrés real o anticipado para su hijo. Los padres no deben sentirse culpables si las dificultades de la misofonía impiden las vacaciones. En cambio, saborea los buenos momentos. Hágale saber a su hijo que usted es su aliado. ¡Señale los aspectos positivos a su hijo y a usted!