Autodefensa 101 - Cómo defender a ti y tus necesidades como adolescente con misofonía.
Seré muy sincero. Defenderse por tus necesidades siendo adolescente es MUY difícil. Especialmente cuando tienes un trastorno del que poca gente ha oído hablar. La autodefensa es una habilidad muy importante para fortalecer en la adolescencia. Ya sea un profesor sustituto en el colegio que no entiende por qué necesitas auriculares (yo también he estado ahí), o explicando tus necesidades a un profesor el primer día de clase, defenderte a ti mismo y tus necesidades es la forma en que sobrevivirás y prosperarás en este mundo como alguien con misofonía.
Como alguien que ha tenido que defender sus necesidades con bastante frecuencia en la vida, he encontrado algunos consejos y trucos que funcionan de maravilla al hablar de tus necesidades con otros, especialmente con figuras de autoridad. Compartiré mis experiencias y consejos aquí mismo, así que estad atentos mientras hablamos de todo lo relacionado con la autodefensa.
Para empezar, hablemos de qué es la autodefensa. Es el acto de defender tus propias necesidades. Parece sencillo, pero en realidad puede ser muy difícil de coger. Para adolescentes con misofonía, la autodefensa suele ser pedirle a alguien que escupa su chicle o contarle a un profesor el plan 504.
La amabilidad es clave.
Lo primero que hay que tener en cuenta es que la amabilidad es clave. Ser grosero con la gente no te llevará a ninguna parte, especialmente si les pides que hagan algo por ti. Sé amable, y el resto vendrá más fácil. Imagina que estoy hablando con un profesor, que puede que me haya colocado en un asiento en el que no me siento cómodo, porque la persona detrás de mí está mascando chicle. Siempre empiezo con una sonrisa y un "Hola", porque al ser amable, el profesor está más dispuesto a ayudarte.
Hazlo rápido.
Lo siguiente que debes tener en cuenta es respetar su tiempo. Mantén tu petición breve y directa. En vez de pasar una hora explicando qué es la misofonía, quizá deberías tener preparada una explicación rápida sobre ello. Algo como: "Tengo un trastorno llamado misofonía, que es un trastorno del procesamiento auditivo en el que ciertos sonidos o desencadenantes provocan una sensación de lucha o huida en mi cuerpo, lo que a menudo me provoca ansiedad en ciertas situaciones desencadenantes." Al tener preparada una breve descripción, estás siendo claro y rápido con el porqué detrás de tu petición. En cuanto a pedir lo principal que necesitas, sigue siendo breve. En el ejemplo anterior, al pedirle a un profesor que cambiara de asiento, diría algo como: "Me ha costado trabajo ese punto porque la persona detrás de mí está creando algunos de mis sonidos desencadenantes. He visto que la silla al otro lado de la clase está disponible, ¿sería posible que me cambie a esa plaza el resto de este semestre?" ¡Boom! Ahora que has explicado el porqué y el qué de tu petición.
Cronometralo bien.
También deberías tener en cuenta el momento de tu solicitud. Probablemente no quieras preguntarle a tu profesor en mitad de una clase, o incluso durante el horario de clase. Te recomiendo quedarte después de clase o llegar antes para hablar con tu profesor, para respetar su tiempo y no preguntarle en un momento inoportuno. Esto aplica para cualquier otro tipo de petición de otros, siempre lo sincroniza bien.
En definitiva, la autodefensa se reduce a unos pocos factores: la amabilidad, mantenerlo rápido y el momento adecuado. Si recuerdas estos puntos clave, pronto serás un profesional de la autodefensa. A continuación, añadiré más ejemplos de cómo es la autodefensa en diferentes situaciones,
Escenario - Has tenido un día duro y necesitas un poco de tiempo a solas, pero tus padres realmente quieren hacer una cena familiar.
Qué decir - "Por mucho que me encantaría pasar un rato contigo durante la cena, he tenido un día duro en cuanto a misofonía. ¿Estaría bien si ceno en otro sitio esta noche? Creo que realmente me ayudaría a autorregularme.
Por qué - A mis padres les encanta hacer cenas familiares, pero a veces estar rodeado de gente comiendo es lo último que quiero hacer después de un día de colegio. Al pedir educadamente comer en otro sitio, pones tus necesidades en primer lugar y les demuestras que sabes cómo pedir lo que necesitas. Puntos extra si llegas a un acuerdo con ellos y encuentras otra forma de pasar tiempo juntos, como un paseo o una noche de juegos.
Al sugerir un compromiso, lo mantienes rápido para ellos, resuelves tu propio problema y comunicas claramente tus necesidades.
Escenario - Estás en el coche con tu mejor amigo en un viaje por carretera con su familia, y te ponen un chicle.
Qué decir - Oye, quizá recuerdes que te hablé de mi misofonía, donde el sonido de los chicles me desencadena, ¿te importaría escupir tu chicle o dejarme ponerme los auriculares y desconectarme hasta que termines? ¡Gracias!
Por qué - Por increíbles que sean tus amigos, no es su responsabilidad cuidar tu misofonía. A veces encontrarás a alguien que siempre te recuerda y respeta por no comer a tu alrededor, pero muchas veces puede que se olvide. La clave es nunca hacerles sentir mal por olvidarlo, solo recordárselo amablemente y pedirles que llegue a un compromiso con ellos.
Si mantienes la amabilidad, es más probable que acepten tu petición. Incluso podrías programarlo para que ni siquiera tengan tiempo de ponerse chicle, ¡guardándoles un trozo para más tarde!
¡Espero que esto te haya ayudado a perfeccionar tus habilidades de autodefensa! Recuerda que lleva tiempo perfeccionarlo y que practicar ahora te ayudará más adelante. ¡Tú puedes!